Was tut ihr fuer eure Fitness?

[Muus]

Geeeeez, ich bin soooo eine dumme Nuss
Da hab ich doch mit einer Freundin gewettet, dass ich in 5 Monaten wieder in ein Kleid reinpasse das ich vor vieeeeelen Jahren gekauft habe
TOLL.....jetzt heisst es innerhalb 5 Mon. 2 Kleidergrößen runter, oder einen Flug bezahlen Echt, ich bin so bescheuert

Fazit für die Zukunft: Auto stehen lassen, Fahrrad nehmen und ein Abo für´s Schwimmbad hab ich auch schon geholt

So und gleich geh ich erstmal in den Wald laufen und stell mir vor, wie die Millimeter schmelzen

Autschi....

Ich habe zum Glueck nur um 1$ gewettet... den kann man ja noch verschmerzen... und mein Fett ist weg.. aber die Muskeln sind halt gekommen und die wiegen nun mal mehr .... also "zugenommen obwohl abgenommen".. unfair irgendwie oder?


Heute gehts rennen...

Ich muus schauen, wie schnell ich 1 mile 2 miles und 5 K renne... fuer meinen Coach

 

[Suze]

Geeeeez, ich bin soooo eine dumme Nuss
Da hab ich doch mit einer Freundin gewettet, dass ich in 5 Monaten wieder in ein Kleid reinpasse das ich vor vieeeeelen Jahren gekauft habe
TOLL.....jetzt heisst es innerhalb 5 Mon. 2 Kleidergrößen runter, oder einen Flug bezahlen Echt, ich bin so bescheuert

Fazit für die Zukunft: Auto stehen lassen, Fahrrad nehmen und ein Abo für´s Schwimmbad hab ich auch schon geholt

So und gleich geh ich erstmal in den Wald laufen und stell mir vor, wie die Millimeter schmelzen

Hey, das ist doch ein wirklich guter Ansporn, denn wenn du nicht wieder ins Kleid passt, wird's teuer Also, lauf' mal schoen los ...


Ubrigens habe ich von meiner Freundin die "Insanity" bekommen. Heute abend mache ich den Fit Test und dann sehen wir mal ...

 

[ChaosQueen]

Autschi....

Ich habe zum Glueck nur um 1$ gewettet... den kann man ja noch verschmerzen...

na auf die Idee hätt ich auch mal kommen sollen
und mein Fett ist weg.. aber die Muskeln sind halt gekommen und die wiegen nun mal mehr .... also "zugenommen obwohl abgenommen".. unfair irgendwie oder?

ja da bin ich froh, dass ich net auf ein bestimmtes Gewicht gewettet hab....


Heute gehts rennen...

....und?? war schön??

Hey, das ist doch ein wirklich guter Ansporn, denn wenn du nicht wieder ins Kleid passt, wird's teuer

Aber echt Ich bin nur froh, dass sie "nur" nach St.Petersburg fliegt und nicht nach Australien oder sonstwo

Also, lauf' mal schoen los ...

Ja hab ich...war 1,5 Std. im Wald laufen. Ohhh und ich muss in Zukunft dran denken nen mitzunehmen. Da standen 4 Teenie-Rehe mitten auf dem Weg und starrten mich an, wie ich so auf sie zutrabe. Die sind echt erst weggerannt, als ich schon auf 2m vor ihnen war. Hätt sie fast streicheln können.

Ubrigens habe ich von meiner Freundin die "Insanity" bekommen. Heute abend mache ich den Fit Test und dann sehen wir mal ...

Erzähl....was hast du gesehen???

Heute morgen war ich artig 2Std schwimmen und gleich fahre ich dann noch mit dem Fahrrad einkaufen...hin u. zurück 15km zum Aldi, was für mich echt viel ist, wenn ich es ohne mein Auto zurücklegen muss

 

[Muus]

So... von Montag an... gilts... dann faengt mein ge-coach-ed es Marathon Training an....


Im November werd ich (nach Plan) schon 39 Miles pro Woche laufen koennen.... ... kann mir das gar nicht vorstellen....

 

[Suze]

So... von Montag an... gilts... dann faengt mein ge-coach-ed es Marathon Training an....


Im November werd ich (nach Plan) schon 39 Miles pro Woche laufen koennen.... ... kann mir das gar nicht vorstellen....

Na, dann halt' uns mal auf dem Laufenden


Hab' uebrigens nach zwei Wochen 'Insanity' wieder den Fit Test gemacht und meine Ergebnisse sind erheblich besser als beim ersten Fit Test. Ich bin also auf dem richtigen Weg und ich fuehle mich total super, fit und stark

 

[Muus]

Na, dann halt' uns mal auf dem Laufenden

Aber klar doch.. ich werd euch laufend auf dem Laufenden halten, wie es mit meinem Laufen so laeuft...

Hab' uebrigens nach zwei Wochen 'Insanity' wieder den Fit Test gemacht und meine Ergebnisse sind erheblich besser als beim ersten Fit Test. Ich bin also auf dem richtigen Weg und ich fuehle mich total super, fit und stark

ok.. mal fuer die ganz Doofen (wie ich)... was ist "Insanity"???

 

[Suze]

Aber klar doch.. ich werd euch laufend auf dem Laufenden halten, wie es mit meinem Laufen so laeuft...

Tu das

ok.. mal fuer die ganz Doofen (wie ich)... was ist "Insanity"???

Ich dachte, das haette ich schonmal geschrieben ...? Jedenfalls ist es ein 60 -taegiges Fitnessprogramm von Shaun T, und es heisst 'Insanity' weil es wirklich 'insane' ist
Es ist vor allem Cardio, aber auf hohem Niveau. Du hast 10 Min zum Aufwaermen, am Anfang war ich nach diesen 10 Min. schon fix und fertig und total verschwitzt (mittlerweile schaffe ich es wenigstens durch die Aufwaermphase, ohne Pausen machen zu muessen). Dann geht das noch weitere 30 Minuten weiter. Im zweiten Monat sind dann die Trainingseinheiten fast eine Stunde lang. Es ist wirklich hartes Training und meiner Meinung nach nicht fuer Anfaenger geeignet, aber es ist unheimlich effektiv (Ich habe z.B. nach nur zwei Wochen an der Taille bereits 1 inch weniger), weil man wirklich bis an die oberste Belastungsgrenze geht ... und dann nochmal etwas weiter . Kannst ja mal googeln, da findest du Links und Beschreibungen en masse.

 

[Mela]

Wir waren heute lang spazieren und zusätzlich bin ich noch einige Kilometer Inliner gefahren.

 

[Muus]

Tu das

Ich dachte, das haette ich schonmal geschrieben ...? Jedenfalls ist es ein 60 -taegiges Fitnessprogramm von Shaun T, und es heisst 'Insanity' weil es wirklich 'insane' ist
Es ist vor allem Cardio, aber auf hohem Niveau. Du hast 10 Min zum Aufwaermen, am Anfang war ich nach diesen 10 Min. schon fix und fertig und total verschwitzt (mittlerweile schaffe ich es wenigstens durch die Aufwaermphase, ohne Pausen machen zu muessen). Dann geht das noch weitere 30 Minuten weiter. Im zweiten Monat sind dann die Trainingseinheiten fast eine Stunde lang. Es ist wirklich hartes Training und meiner Meinung nach nicht fuer Anfaenger geeignet, aber es ist unheimlich effektiv (Ich habe z.B. nach nur zwei Wochen an der Taille bereits 1 inch weniger), weil man wirklich bis an die oberste Belastungsgrenze geht ... und dann nochmal etwas weiter . Kannst ja mal googeln, da findest du Links und Beschreibungen en masse.

Hmm.... ich habe ja immer so meine Zweifel mit diesen DVD Fitness Dingen....

Du solltest auf jedenfall darauf achten, wie hoch dein Puls ist... wenn der zu weit hochgepumpt ist, ist das ganze naemlich nicht nur ungesund... sonder kann ganz schnell super gefaehrlich werden...

Die Leute vergessen das leider meist viel zu schnell.. und wie du schon schreibst.. "es ist nichts fuer Untrainierte"... Solltest also auf jedenfall mal deinen Puls messen und auch schauen, wie hoch du ueberhaupt gehen darfst


Ich renne immer nach Puls... nicht nach Tempo... das Herz wird so gut trainiert.... und ich "uebertrainiere" nicht...

Zudem.... wenn man abnehmen will... sollte der Puls nur 60-70% vom Maximum HR sein..

Wir waren heute lang spazieren und zusätzlich bin ich noch einige Kilometer Inliner gefahren.

Ah... Ich beneide dich so .. will auch Inliner fahren koennen....

 

[Muus]

Ich dachte.. ich poste mal... wie die richtige HR (HeartRate) sein sollte, je nachdem was man erreichen will...

Puls Ausrechnen:

220- age = Maximum heart rate

Heart/ Health

• 50-60%
• Strengthens the heart and the circulatory systems
• Ideal for beginners
• Regenerative training

Fat burning zone

• 60-70%
• Body burns the highest percentage of calories from fat. Strengthens the heart and the circulatory systems, enhances fitness
• Weight control and loss

Fitness program

• 70-80%
• Improves the respiratory and circulatory systems. Ideal to promote the basic endurance
• Athletes at amateur level
• Fitness training

Endurance training program

• 80-90%
• Improves speed maintenance and increases basic speed
• Ambitious athletes at amateur level, professional athletes
• Endurance training

Anaerobic training

• 90-100%
• Overloads specific muscles. High injury risk for athletes at amateur level, risk related to the heart in case of disease
• Only professional athletes
• Fitness training addressing specific zones